仕事の効率を上げる？！…女性約200人に聞いた「お気に入りのおやつ」 - 文・harako | ananweb - マガジンハウス
仕事の集中力を高めるには、合間の「おやつ時間」が大切……!? ということで、今回は、20代〜30代の女性が所属するanan総研メンバー約200人に、最近ハマっているおやつや、一緒に飲むドリンクを聞いてみました。
文・harako
【アンアン総研リサーチ】
ホッとひと息、ご褒美タイム
Q. 仕事の合間に、「おやつ」の時間は作りますか?
ある 64%
ない 19%
どちらとも言えない 17%
6割以上のanan総研メンバーが、仕事の合間におやつを食べる習慣があることがわかりました。食事とは別にひと息つく時間を作ることで、リラックスできたり、集中力が高まったりと、良い効果を期待できそうです。
Q. どんな種類のおやつが好きですか?
3つまで回答していただきました!
第1位 チョコレート(64%)
第2位 クッキー(31%)
第3位 フルーツ(28%)
第4位 おせんべい(25%)
第5位 ナッツ(22%)
第6位 ゼリー(17%)
第7位 おまんじゅう(11%)
第8位 クリーム(6%)
第9位 駄菓子(3%)
その他 22%
※その他のコメントには、「グミやハイチュウ」(25歳・会社員)や「ポテトチップスとかスナック類」(33歳・公務員)などがありました。
断トツ一位は、「チョコレート」。カカオは、集中力を高めてくれたり記憶力をアップさせたりと、仕事の合間に最適です。続いて、「クッキー」や「フルーツ」「おせんべい」などが3割近くのシェアを占めています。
最近ハマっているおやつ5つ
anan総研メンバーのイチオシは……。
1. チョコレート系
「コンビニパフェとチロルチョコ」(34歳・会社員)
「カカオ80%とかのビターチョコレート」(32歳・自由業)
「チョコレートがかかった、エクレア」(34歳・主婦)
2. クッキー系
「アーモンドミルクを作る時に出るおからで作るスコーンやクッキー。食物繊維豊富でヘルシー」(25歳・その他)
「おからパウダーを使ったクッキー。お腹にたまるし食物繊維で良い!」(34歳・会社員)
「きな粉やおからを使ったクッキー」(28歳・その他)
3. フルーツ系
「いちじくのドライフルーツ」(28歳・会社員)
「ドライフルーツとナッツがたくさん入っているもの。たくさん食べても罪悪感がない」(31歳・会社員)
「フルーツの缶詰。ラフランスやグレープフルーツなど、果物そのものを食べるときは皮を向くのが面倒だけど、缶詰だと簡単に美味しく食べられる」(23歳・大学生)
4. ゼリー系
「手作りしたカルピスゼリー」(31歳・会社員)
「蒟蒻ゼリー。炭水化物が低いのに甘みが取れていい」(31歳・専門職)
「杏仁豆腐ゼリー」(34歳・会社員)
5. スナック系
「梅味のポテトチップス」(31歳・会社員)
「梅味の海苔巻きおかき」(35歳・その他)
「ポテチやじゃがりこ」(30歳・自由業)
おやつの中でも、美容や健康を意識している回答が多くありました。カカオ多めのビターチョコレート、食物繊維豊富なおからクッキー、果実そのものの甘さが凝縮されたドライフルーツなど、低カロリーで体が喜ぶ商品を選択しているようです。なかには、手作りして自分好みにカスタマイズしているという方も……。
おやつを食べるタイミング3つ
甘味や塩気を味方にして、集中力up……!
1. ながら食いで…
「仕事しながらつまむ」(32歳・専門職)
「リモート中は、パソコンの隣にお菓子とドリンクを欠かさない」(29歳・会社員)
「時間を決めずに、仕事しながら食べちゃうかも…」(31歳・自由業)
2. キリの良い時に…
「ミーティングが終わった後」(27歳・会社員)
「仕事のきりのいいところ。打ち合わせが終わった後」(35歳・専門職)
「ランチ食べた後1時間後くらい。いったん作業をやめて、おやつを全力で楽しむ」(29歳・自営業)
3. 煮詰まりを感じて…
「イライラしてしまった時の緩衝材代わりに」(23歳・大学生)
「疲れたな…と感じた時のリフレッシュに」(34歳・主婦)
「仕事が残っているのに、眠気がきた時に食べるようにしている」(31歳・会社員)
在宅ワークの場合は、仕事も休憩もペース配分する必要があります。「ながら食い」だと、切り替えがうまくできずにダラダラしてしまったりパソコンや資料を汚してしまったりする可能性があるので、休憩時間は一度手を止めて体も頭もリセットしましょう。
併せて美味しい、一杯は…
Q. おやつと一緒に飲むドリンクは、何が多いですか?
3つまで回答していただきました!
第1位 コーヒー(53%)
第2位 紅茶(42%)
第3位 緑茶(28%)
第4位 お水(22%)
第5位 麦茶 / ハーブティー 同率(19%)
第6位 ほうじ茶 / ジュース 同率(6%)
その他 6%
※その他のコメントには、「脂肪燃焼したいので、黒烏龍茶か胡麻麦茶」(31歳・会社員)などがありました。
5割以上のanan総研メンバーが「コーヒー」を飲んでいることがわかりました。コーヒーに含まれるカフェインは、眠気やストレスを緩和させるといわれているので、仕事の合間に飲むドリンクに適しているといえそうです。しかしながら、カフェインは摂り過ぎに注意が必要なので、適度に1、2杯におさめて、それ以外はカフェインレスのドリンクに切り替えることをおすすめします。
まだまだ続く、withコロナ。在宅ワークも楽しみながら頑張りたいですね。以上、20～30代女性約200人に聞いたおやつ事情でした。
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